💪 Becoming Antifragile
Deja que me explique.
Te gusta que te den masajes. Lo sabemos.
Además a nosotros nos gusta hacerte cosquillitas y que salgas con una sonrisa por la puerta, pero no queremos engañarte, así no se resuelve el problema, vas a tener que volver.
En la inmensa mayoría de casos tu dolor no va a desaparecer con un masaje o con un crujido.
Puede que sientas alivio durante un rato o unos días, puede que te enganches a esa sensación e incluso que te mole charlar con nuestros fisios una vez por semana (sabemos que son la caña) pero no es esto lo que buscas realmente.
Tú lo que quieres es no venir más, quieres resolver el problema para siempre.
Y para eso hay que centrarse en averiguar porqué te duele y después ponerle una solución.
¿Cómo averiguamos porqué te duele? Evaluándote.
¿Cómo le ponemos solución? Sin duda la mejor arma que tenemos es el ejercicio.
Ejercicios que nos ayuden a movernos mejor en nuestro día a día y a hacer que desaparezcan esas sobrecargas que nos mandan en busca de las manitas del fisio.
Ahora ya sabéis porque nuestra clínica no huele a incienso y porque no ponemos música de templo budista, necesitamos que nuestros fisios estén bien despiertos para averiguar qué te pasa y que tu estés preparado para menearte.
Para que veáis que vamos en serio aquí os dejamos unos consejos de Javi para que os deje de doler en cuello y no tengáis que pasar por la clínica.
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Ejercicios para el dolor de cuello
Duración Total : 15 min
📄Instrucciones :
- 3 series de 10 repeticiones por ejercicio.
- A intensidad de un 5-6 sobre 10.
- Ejecución lenta y controlada.
- Descansos de 60 – 90 segundos entre series.
- Primero hacemos 3 series de los de Movilidad y después de Activación
🦴Movilidad
- Gato-Perro🎞️Video del ejercicio
- Flexo Extensión de Columna.🎞️Video del ejercicio
- Círculos con las Escápulas🎞️Video del ejercicio
💪 Activación
- Activación de Serrato🎞️Video del ejercicio
- Activación de Flexores Profundos🎞️Video del ejercicio
- Flexo Extensión de Cuello🎞️Video del ejercicio
La solución NO es que vengas al fisio a darte un masaje y ya está
Que también ayuda, dependiendo del caso.
El cuerpo necesita movimiento, ese cuello necesita que le des marcha y sus musculitos te están pidiendo a gritos que los actives porque no aguantan 8 horas delante de un ordenador.
No le tengas miedo a mover tu cuello, ven a verme y valoramos de manera individualizada tus molestias, sacamos la raíz del dolor y le metemos caña.
Para cualquier cuestión, no dudes en contactarnos. Respondemos todos los correos y WhatssApp (611 05 79 73)
